投稿日：2025年12月24日

風俗で頑張るなら体調管理は絶対不可欠！

風俗で働くのに体調管理は絶対不可欠！

どんな業界でも、自分の体調を管理するのは仕事のうちですが、直接お客様と関わるお仕事なので、その分元気でいなくてはいけません。

そうはいっても、体調なんて自分で管理できるわけじゃないし・・・。

いいえ。できます。

この記事では、風俗業界で長くそして高月収を目指すためにも、体調管理法を詳しくご紹介します。

ぜひ、参考にしてください。

風俗で働くには体調管理は絶対不可欠！その理由は？

風俗は接客業です。

自分の体調はもちろんですが、こられる方は笑顔いっぱいのあなたを見たいのです。

なんか元気なさそう、体調悪そう・・・。

こんな状態がたまになら問題ないですが、毎回毎回こうなると、指名も続きません。

元気をあげるとは大袈裟かもしれませんが、少なくとも出勤をきちんとしない限り高月収になるわけないので、体調管理は絶対なんです。

人気女性キャストは自己管理ができる

人気女性キャストは、レア出勤の場合を除いて、出勤が多い傾向にあります。

とにかく出勤しないことには、高月収を果たすことは無理ですよね。

出勤しなければ何も始まらないけれど、その日の気分で出勤するかしないかを決めることができるのも、この業界のルールです。

なんかだるいなあ。

なんか出勤したくないなあ。

こんな日が続けば、そのうちお店自体辞めてしまいたくなるでしょう。

人気女性キャストだって、いつでも元気というわけではありません。

ですが、出勤する日は頑張る、それ以外はオフの時間をしっかり作るといった、自分の体調をきちんと管理できているんです。

今日から始めようセルフラブ習慣

セルフラブという言葉を知っていますか？

そのまんまの意味ですが、自分で自分を愛するということです。

なんだよそれって思うかもしれませんが、意外とこれいいんですよ。

詳しく見ていきましょう。

心の平安

なんとなくだるい、疲れたというとき、心がざわざわしていることないですか？

なんか落ち込んでいる、なんか元気でない。

こういった「なんか」「なんとなく」という感じは、実は心が元気じゃない証拠かも。

なんとなく疲れを感じているときは、大体疲れているときがほとんどです。

しっかりと自分を甘やかす時間を作りましょう。

思い切って早起き習慣

ダラダラと好きなだけ眠るのは、休日の特権ですよね。

しかし、その習慣、実は体調管理には悪影響なんです。

寝る時間が遅くても、同じ時間に起きるのが、体調をよくする上でマストなんです。

遅く寝て遅く起きる。早く起きて、遅く起きる。

睡眠のリズムが整っていないと、身体はしっりと休むことができません。

生活習慣にリズムをつけないと、後々体調に影響がでます。

 しっかり眠る

当たり前ですが、しっかり眠るのは体調管理で必須です。

そんなこと言われても不眠気味なんだけど！と野次が飛んできそうですが、ほとんどの眠れない原因をご存じですか？

それは「寝なきゃ」と思うことです。

寝なきゃと思って眠るものではなく、疲れたから休むというのが、本来のリズムなんです。

慣れないことに焦り、時間をチェックしてしまうなどもってのほかです。

眠れない時は、思い切って「眠れなくてもいいや」って思ってください。

疲れたら絶対に眠る生き物です。

割り切ると、眠ることができます。そこまでが難しいというのも、分かりますが・・・。

 H3 軽いストレッチ

眠る前に、背中を緩めるストレッチをすることをおすすめします。

背中には自律神経の経路がたくさん張り巡らされており、緊張を解くことで、眠りにつきやすくなります。

背中を丸めるように前屈して、深く深呼吸をしてみてください。

ポイントは、背中を緩める際に、背中に空気が入り込むイメージで呼吸をすること。

難しいと思っていても、続けていればコツが掴めるようになりますよ。

 １分間のプランク

運動不足の人は１分間のプランクを始めてみましょう。

最初は慣れなくて３０秒間しかできなくても、徐々にできるようになります。

疲れていないと眠れないのは当然のことです。

また免疫をつけて丈夫になるためにも、筋トレはおすすめ。

ワーキングでもいいですが、1日たったの１分間で体幹を鍛えられるため、体力がない方におすすめします。

 鏡を見る

鏡をみてください。

今の自分はどんな顔をしていますか？

まさか、鏡に向かって「うわー・・・」と悲観的になっていませんよね。

「全然綺麗じゃない」なんて言葉を吐いていませんよね。

鏡をみたら微笑んでみてください。

特に落ち込んでいる時でも、まずは口角を上げてみる。

科学的にも証明されていますが、口角を上げると幸福度が上がるとされています。

脳が幸せだと勘違いするためです。

なかには、こんな時に笑えるか！という状況でも、まずは実践を。

自分のことを好きになってあげてほしい

日本人の多くは、自分のことを好きだといえないらしいですよ。

海外だと自分のことが好きだと胸を張っていう人が多いのに、日本人は「ここがだめ」「あれがダメ」と何かを卑下してしまいがちです。

どうせ自分なんて・・・と考えている人も多いです。

でも、何がいけないんでしょうか？

多くは他の誰かと比較して落ち込んでいるケースがほとんどだといいます。

もうそれは辞めましょう。

自分は自分しかいないんだったら、その自分を愛してあげるしかないじゃないですか。

比べるというのは、1番陥りやすい自己嫌悪です。

でも、比較してそれによって悩みが解消されるならいいけど、そうじゃない限り、もう辞めましょう。

意味のないことで悩むのは、少なくとも誰かとの比較ではやめると決めましょう。

まとめ

体調管理は仕事の基本です。

そして、人気女性キャストはそれが実践できている人が多いです。

誰だって落ち込むし、体調も壊します。

しかし、それが改善できるものであれば、すぐに直した方が自分が楽ですよ。

せっかく大変な思いをして働いているのに、もっと自分の人生を生きましょうね。